رجيم لحرق الدهون وفقدان الوزن لمدة أسبوع فقط

رجيم لحرق الدهون وفقدان الوزن لمدة أسبوع فقط



كيف أنقص وزنى سريعًا؟ هذا السؤال دائما ما يراود السيدات.

هناك جواب إما نعم أو لا، ولكن هذا وفقًا للوسائل التي تساعدك على إنقاص الوزن.

وهذا واضح أنك لا تستطيعين خسارة الوزن الذي اكتسبتيه في مدة معينة ولكن يمكنك 
خسارة الوزن سريعًا ولكن بطريقة صحية.
النظام الغذائي الصحي يساعدك على خسارة الوزن سريعًا، تعرفي عليه
اليوم الأول

الإفطار: شريحتين توست + مربى وزبدة + وعاء من التوت البرى.

الغداء: شريحتين خبز + 6 شرائح من صدور الديك الرومي + خس + قطعة صغيرة من الشكولاتة الداكنة + خمس حبات فراولة طازجة.

العشاء: 100 جرام من اللحم البقرى + 2 بطاطس مسلوقة بقشرها + خضروات + ملعقة صغيرة من الفجل المفروم + وعاء صغير من سلطة الفواكه.
اليوم الثاني

الإفطار: ملعقتين من مزيج قطع الكمثرى مع زبادي الفواكه قليل الدسم.

الغداء: 4 شرائح من الخبز + 4 ملاعق صغيرة من الجبن المبشور قليل الدسم، كما يمكنك إضافة القليل من الصوص.

العشاء: صدر فرخة + 2 بطاطس + فواكهه + آيس كريم.
وصفة صدور الفراخ

ضعي صدر الفراخ في الفرن لمدة ساعة واحدة على درجة حرارة متوسطة.

وبعد ذلك أضيفي لها البطاطس ثم غطيها بورق فويل، ثم قومي برش ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والقليل من الروزمارى.
يمكنك تقديم هذا الطبق بجانب طبق خضار مطهى على البخار.
اليوم الثالث.

الإفطار: شريحة خبز + شريحتين من اللحم البتلو + ثمرة طماطم + 10 حبات عنب.

الغداء: بطاطس مسلوقة + 10 ملاعق من الجبن المبشور + شريحتين من الأناناس + سلطة.

العشاء: مكرونة اسباجتى + سلطة + 115 جرام من اللحم البتلو المفروم واطهيها بقليل من الماء.

ثم أضيفي البصل والثوم والجزر والقليل من عش الغراب.

ثم اتركيها حتى تطهى و أخيرا أضيفي إليها الطماطم المبشورة + ملعقة صغيرة من صلصة الطماطم + القليل من الأعشاب.  
اليوم الرابع

الإفطار: سلطة فواكه مكونة من موزة صغيرة + كيوى + شريحتين من الأناناس + 10 حبات عنب + كوب زبادي قليل الدسم.

الغداء: شريحة خبز + شريحتين من اللحم البقرى + شريحة طماطم  + ملعقتين صغيرتين من صوص الفجل. 

العشاء: احضري المقلاة ثم ضعي بها القليل من زيت الزيتون والبصل المفروم 
وفلفل أخضر + شريحتين من الخيار + شريحتين من الجزر.

ثم أضيفي القليل من الفلفل الحار واتركيها حتى تنضج، وبعد ذلك أضيفي ملعقتين 

من البقول + علبة طماطم صغيرة الحجم + ملعقة صغيرة من صلصة الطماطم و كمية قليلة من المياه، ويقدم  مع طبق من الأرز البني + طبق سلطة خضراء.
اليوم الخامس.

الإفطار: طبق فواكه طازجة  + بسكويت + كوب عصير برتقال طازج.

الغداء: وعاء صغير من شوربة الخضار + شريحة خبز + سلطة مضاف لها ملعقة صغيرة من المايونيز .

الحلوى: قطعة شكولاتة داكنة + ثمرة كيوى.

العشاء: 100 جرام من صدور الفراخ + 2 بطاطس مسلوقة + ملعقتين من صلصة النعناع .


الحلوى: ثمرة كمثرى.

اليوم السادس


الإفطار: ثلاثة ملاعق من مزيج التفاح وكوب لبن خالي الدسم.


الغداء: نصف علبة سلمون + عصير ليمون + ملعقة صغيرة من المايونيز.



الحلوى: 10 حبات عنب.


العشاء: 200 جرام من السمك + عصير ليمون.
 اليوم السابع



الإفطار: 2 كرواسون + ملعقة صغيرة من المربى.

الغداء: وعاء صغير من شوربة الجزر والكزبرة  + شريحتين من الخبز البلدي.


الحلوى: ثمرة كمثرى.

العشاء: ضعي شريحة سلمون في ورق فويل ثم أضيفي له القليل من الليمون.



ثم ضعيها في الفرن على أن يكون مسخن مسبقًا 


ويمكنك تقديمها مع القليل من البطاطس المسلوقة والخضروات.

لا تبخلو علينا بالاعجاب والمشاركة وشكرا