10 عادات صحية لصحة أفضل !



1-  ابدئي يومك بخمسة دقائق من التأمل

2- اهتم بتناول وجبة الافطا يومياً ولا تهملها 

3- استيقظي مبكرا قبل ميعاد استيقاظك اليومي بساعة واحدة مبكرة 

4- المشي للعمل بدلا من ركوب السيارة

5-  أداء التمرينات على الأقل من 3: 4 مرات أسبوعيا:


6-  احصل على قدر كافي من النوم:


7- احمل زجاجة مياه معك اينما خرجت:

8- تناول وجبات بسيطة وخفيفة:

9- تناول الأطعمة الصحية والفواكه بين الوجبات التي تتناولها كل يوم:

10-حاول يوميا أن تأخذ نفسا عميقا بين الحدائق الخضراء

   بالاضافة الى 

- اهتم بتمارين التمدد والاحماء في الصباح والمساء

 -  الابتسام


لا تبخلو علينا بالاعجاب والمشاركة وشكرا