1- ابدئي يومك بخمسة دقائق من التأمل
2- اهتم بتناول وجبة الافطا يومياً ولا تهملها
3- استيقظي مبكرا قبل ميعاد استيقاظك اليومي بساعة واحدة مبكرة
4- المشي للعمل بدلا من ركوب السيارة
5- أداء التمرينات على الأقل من 3: 4 مرات أسبوعيا:
6- احصل على قدر كافي من النوم:
7- احمل زجاجة مياه معك اينما خرجت:
8- تناول وجبات بسيطة وخفيفة:
9- تناول الأطعمة الصحية والفواكه بين الوجبات التي تتناولها كل يوم:
10-حاول يوميا أن تأخذ نفسا عميقا بين الحدائق الخضراء
بالاضافة الى
- اهتم بتمارين التمدد والاحماء في الصباح والمساء
- الابتسام
لا تبخلو علينا بالاعجاب والمشاركة وشكرا
المهندس محمد النحال : >>>>>>>>>>>>>>>>>>> صاحب موقع بي يورز>>>>>>>>>>>>>>