نصائح لكي تحصل على السحور الصحي في رمضان


السحور الصحي في رمضان:
 السحور الصحي في رمضان يحدد مستوى النشاط  للصائم حيث تجنب اطعمة وتناول اخرى يزيد من قدرتك على التحمل على الصيام ومقاومة الجوع والعطش .

نصائح من بي يورز
- لا تقترب من  الحلويات و العصائر لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنها تعمل على ارتفاع في الشكر في الدم ويعمل على احساسك بالجوع والعطش .

- قلل من المعجنات او المناقيش لأنها مشبعة بالسعرات الحرارية وتؤيد الاحساس بالجوع .
- تناول الخضار والفواكه لأنه يؤخر الجوع والعطش ويفضل تناول 3 حبات من التمر عند السحور لأنها تقلل من احساسك بالجوع .

- تناول الاجبان والبيض والفول واحرص ان تكون خالية من الدسم .

- ابتعد عن الشطة والبهارات حتى لا تشعر بالعطش .

- تجنب الشاي والقهوة لأنها تفقد الجسم الماء .

- تناول المشروبات مثل الزهرات والينسون 

لا تبخلو علينا بالاعجاب والمشاركة وشكرا